Создай красивую осанку и подтянутую фигуру

Нарушение осанки: болезнь или нет
_____________________________________
ПРАВДА. НО…
Кривизну позвоночника больше рассматривают, как состояние ПРЕДБОЛЕЗНИ, которое в будущем провоцирует осложнения в области суставов, развитие мышечной слабости, заболеваниям внутренних органов.
Проблемы с осанкой можно разделить на функциональные и истинные.
Функциональное искривление — это когда сам позвоночник в норме, но нарушена осанка. Обычно это связано с перенапряжением одних мышц и недостаточной работой других. Если такое воздействие носит регулярный характер, то положение позвонков может меняться.
Истинное искривление — это уже проблемы собственно с позвоночником, которые подтверждает только рентгеновский снимок. Самая известная — сколиоз, то есть искривление в боковой плоскости с поворотом позвонка.

Функциональные проблемы устранить реально, поскольку сам позвоночный столб в порядке, а с мышцами работать можно. С истинными патологиями бороться труднее.

Сутулость, выпирающие лопатки, шея вперед, перекос в плечах, выпяченный живот, проваленная поясница — все это признаки нарушения осанки.

ПОЧЕМУ?
Возникают боли:
Из-за неправильного положения тела нагрузка на мышцы распределяется неравномерно. На отдельные группы мышц она возрастает настолько, что возникают спазмы — внезапные непроизвольные сокращения мышц. Человек в этот момент чувствует резкую сильную боль.
Происходит разрушение позвоночника и суставов
При нарушении осанки возрастает нагрузка на коленные и тазобедренные суставы настолько, что в них возникают микроповреждения. Это вызывает воспаление, в результате которого разрушается хрящ, кости деформируются, возникает отек и боль. То же самое происходит и с позвоночником. Те межпозвонковые диски, на которые нагрузка увеличивается, получают меньше кислорода и питательных веществ. Они становятся хрупкими, быстрее стираются. Это приводит к развитию остеохондроза, а затем к грыже диска.

Сильные мышцы — значит ровная спина
________________________________________
МИФ. От природы человек подвижен и наши мышцы постоянно находятся в движении. Конечно, у спортсменов сильные мышцы, но не у всех идеальная осанка.

На самом деле правильная осанка достигается при умении расслаблять мышцы спины и вытягивать позвоночник. Постоянно следить за осанкой, если позвоночник в норме, не нужно, она и так будет правильной. Наоборот, стремление принудительно держать спину ровно приводит к сильному напряжению и всевозможным искривлениям.

Разбалансировка, как уже было сказано, является самой распространенной причиной сутулости. Чтобы привести мышцы к нормальному положению, не иметь проблем с осанкой даже в пожилом возрасте, необходимо работать над укреплением малоактивных и растяжкой сверхактивных. Т. е. слабая активность одних приводит к перенапряжению других.

Правильная осанка — это результат привычки держать себя правильно и непринужденно, а возможно это сделать только с помощью курса грамотно назначенных упражнений.

Неразрывная связь: мышцы и работа внутренних органов.
_______________________________________________
ПРАВДА. Все внутренние органы — например — печень, желудок и кишечник соединяются связками с диафрагмой. А легкие и сердце имеют связь с шеей и верхней частью позвоночника.
Дело в том, что от спинного мозга, расположенного внутри позвоночника, к каждому внутреннему органу идут нервные волокна, отвечающие за их нормальное функционирование.

Из-за неправильного положения позвонков возникают так называемые «вегетативные боли».

Легкие и сердце. Чтобы сделать полноценный вдох, необходимо расправить грудную клетку. Когда человек сутулится, грудная клетка и диафрагма сильно сдавлены и легкие не могут расшириться до своего необходимого размера. Это ведет к деформации грудной клетки, что перегружает работу сердца.
ЖКТ. Ослабленные мышцы пресса не поддерживают органы брюшной полости, в результате чего ухудшается отток желчи, перистальтика кишечника. Это ведет к развитию изжоги, запоров или грыж.
Головная боль. Мышцы шеи, уплотняясь и спазмируясь, могут формировать боль, плюс, затрудняется кровообращение. Сильнее всего страдает головной мозг.

Исправить осанку поможет массаж
___________________________________________
ПРАВДА. НО…
только в комплексе с физическими упражнениями. Массаж поможет расслабить мышцы, а регулярные тренировки закрепить результат.

На самом деле не стоит надеяться, что мануальщик или остеопат сможет за пару сеансов исправить спину. Внешне ситуация после сеанса (или курса) может поменяться в лучшую сторону, но это не означает реальное излечение.
Основная причина нарушения осанки — плохая работа мышечного корсета и мышечного аппарата. Часто это связано с образом жизни человека.

Позвоночник — слишком стабильная структура, даже с дефектами. Мышцы запоминают то положение, в котором находятся дольше. Соответственно ни один массажист не сможет справиться с укреплением мышечного корсета.

В борьбе с кривой спиной необходимы физичские нагрузки и только грамотно подобранные упражнения позволят выровнять функциональную кривизну.

Дефекты в осанке можно отследить по лицу
________________________________________________
ПРАВДА. Мышцы лица находятся в созависимости с мышцами шеи, а мышцы шеи с мышцами спины, мышцы спины в свою очередь с мышцами ног и стоп.

Любые перекосы в теле всегда тянут за собой проблемы в состоянии лица. Когда одна мышца находится в гипертонусе или гипотонусе, начинается разбалансировка.

Слабость мышц тазового дна влечет за собой провисание подчелюстной диафрагмы, а это — появление второго подбородка!

Также сутулость запускает цепочку негативных последствий для сосудов и тканей, что нарушает питание кожи. Появляется нездоровый цвет лица, ранние морщины и частые головные боли.

Наша кожа — отражение того, что находится под ней: мышцы, фасции, костная ткань, и весь организм в целом.

Сила гравитации — враг молодости лица
_______________________________________________
ПРАВДА. Чтобы овал лица «не поплыл» с годами, мышцы нужно поддерживать в тонусе. Во всем виновата неправильная осанка. Именно она вызывает целый ряд проблем в нижней трети лица.

Гравитация совершенно не щадит женскую красоту, с возрастом кожа и мышцы теряют тонус и эластичность, поэтому они становятся сильнее подвержены гравитационному птозу — опущению.

Из-за нарушения работы лимфатической системы вызванной деформированной осанкой, на лице часто появляются отеки, мешки под глазами, и заломы носогубных складок.

«Брыли» и «второй подбородок». Округлые плечи создают обвисшую линию подбородка. Морщины на лбу говорят о спазмированной шее, напряженные мышцы тянут за собой овал лица, растягивая кожу, которая в итоге обвисает.

Если вы хотите расслабить эти зоны, надо начинать с расслабления спины.